Trà là một thức uống phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc giảm stress đến hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để uống trà. Trong một số trường hợp, việc uống trà có thể gây hại nhiều hơn lợi. Vậy, những ai không nên uống trà? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn chi tiết về những nhóm người nên hạn chế thức uống này.

Ảnh hưởng khi uống quá nhiều trà ít người biết

Trà sẽ là thức uống lành mạnh nếu dùng vừa phải, đúng đối tượng. Với những người có sức khỏe không tốt hoặc do vấn đề về tuổi tác, thể trạng, việc uống nhiều trà quá mức có thể gây ra những ảnh hưởng cho cơ thể như:

Gây rối loạn hấp thụ dinh dưỡng

Trong trà, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều tanin – một hợp chất tự nhiên có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm. Việc uống quá nhiều trà, đặc biệt sau bữa ăn, có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, gây ra tình trạng mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc.

 

Uống trà nhiều dễ gây rối loạn hấp thụ dinh dưỡng

Gây kích thích dạ dày

Uống trà lúc bụng đói hoặc uống quá nhiều trong ngày có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, ợ nóng và thậm chí là viêm loét dạ dày nếu tình trạng này kéo dài.

Gây mất ngủ và lo âu

Trà chứa caffeine, một chất kích thích có thể làm tăng sự tỉnh táo. Nếu tiêu thụ quá mức, caffeine có thể gây mất ngủ, tăng nhịp tim và thậm chí làm bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn. Với những người nhạy cảm với caffeine, tác dụng phụ này có thể xảy ra ngay cả khi uống một lượng nhỏ trà.

Làm giảm mật độ xương

Một số nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ lượng lớn trà có thể làm giảm mật độ xương. Nguyên nhân là do trà chứa fluoride, một chất nếu tích tụ quá nhiều trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề về xương như loãng xương hoặc đau khớp.

Gây mất cân bằng hormone

Trong một số loại trà thảo mộc, các hợp chất tự nhiên có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone. Uống quá nhiều trà có thể làm giảm khả năng điều hòa hormone trong cơ thể, gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ hoặc làm giảm testosterone ở nam giới.

Những ai không nên uống trà?

Từ những nguy cơ được bật mí ở trên thì những ai không nên uống trà để bảo vệ sức khỏe? Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng những nhóm đối tượng dưới đây không nên hoặc hạn chế uống ít trà để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất:

Người cao tuổi

Người cao tuổi thường gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe như loãng xương, mất ngủ, và huyết áp không ổn định. Việc uống trà, đặc biệt là trà đậm, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến những vấn đề như mệt mỏi, khó ngủ, suy giảm sức khỏe tổng thể, xương khớp bị ảnh hưởng và cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước.

Ai không nên uống trà? Người cao tuổi cần lưu ý

Ngoài ra, việc hấp thụ quá nhiều polyphenol trong trà cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt, dẫn đến thiếu máu. Vì vậy, nếu người cao tuổi muốn uống trà, nên chọn loại trà thảo mộc nhẹ nhàng và hạn chế uống vào buổi tối.

Phụ nữ đang mang thai

Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng khi tiêu thụ trà. Caffeine trong trà có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi, gây ra tình trạng mất ngủ hoặc căng thẳng cho mẹ. Bên cạnh đó, các loại trà có tính chất lợi tiểu còn làm tăng nguy cơ mất nước, rất có hại cho sức khỏe của mẹ.

Ngoài ra, một số loại trà thảo mộc như trà cam thảo hoặc trà dâm bụt cũng có thể kích thích tử cung, làm tăng nguy cơ sinh non. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà và hạn chế lượng tiêu thụ hàng ngày.

Xem thêm: Trà thái nguyên

Người mắc các chứng bệnh mãn tính

Những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, cao huyết áp hoặc bệnh thận cần thận trọng với việc uống trà. Theo đó, dưới đây là những chứng bệnh được khuyên nên hạn chế dùng trà:

Người mắc các chứng bệnh mãn tính nên hạn chế uống trà

• Bệnh tim mạch: Caffeine trong trà có thể kích thích tim, gây tăng nhịp tim và tăng huyết áp, không phù hợp cho người mắc bệnh tim.

• Bệnh thận: Trà chứa oxalate, một hợp chất có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt ở những người đã có tiền sử bệnh.

• Bệnh tiểu đường: Một số loại trà đóng chai chứa đường bổ sung, có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Lưu ý uống trà đảm bảo an toàn, tốt cho sức khỏe

Bên cạnh việc tìm hiểu ai không nên uống trà, bạn cũng cần nắm chắc những lưu ý sau nếu muốn dùng trà mà không làm hại sức khỏe:

• Không uống trà khi bụng đói: Uống trà lúc bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến buồn nôn hoặc đau bụng. Nên uống trà sau bữa ăn khoảng 30 phút để bảo vệ niêm mạc dạ dày.

• Tránh uống trà quá đặc hoặc quá nhiều: Điều chỉnh lượng trà vừa phải, không nên vượt quá 3–4 tách mỗi ngày.

• Không kết hợp trà với thuốc hoặc rượu: Một số loại thuốc có thể phản ứng với các hợp chất trong trà, làm giảm hiệu quả hoặc gây tác dụng phụ không mong muốn. Rượu kết hợp với trà cũng có thể gây tổn hại cho gan và thận.

Không nên uống trà khi đói

Việc uống trà cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa tác dụng. Với những chia sẻ trên, mong phần nào giúp bạn giải đáp được ai không nên uống trà mà những lưu ý quan trọng khi thưởng thức.